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注重饮食结构才能吃得更合理健康

发布日期:2016-07-16关键词:苏州保洁公司,苏州保洁外包,园区保洁公司,相城区保洁公司,苏州开荒保洁,苏州装修保洁阅读次数:1329

      人生在世,吃喝二字。不知道大家有没有听过这句顺口溜,听起来颇有豁达的感觉,仔细想想,其实没错,吃喝让人非常开心,起码我是这样的感觉。不过随着生活节奏的加快,好像没什么精力去思考怎么吃得健康了,尤其是苏州清洁公司的相关人员,这里笔者还是提醒各位,吃喝是一件大块人心的事,但是别让它成为危害我们健康的杀手,这里告诉大家生活中要注意的几点。

      首先,一定要吃早餐,百忙之中抽出点时间,早餐尽量做到可口开胃,一日之计在于晨,只有早餐吃的好,才能支撑一天高质量的工作效率。同时,长时间不吃早饭,对胃伤害严重,及其容易造成胃病肠胃炎,让人无法正常的生活,而且还容易精神萎靡一蹶不振。所以,早餐的重要性不言而喻。 其次午餐,特别是苏州保洁公司的男性,在一上午的工作之后,饥肠辘辘,吃起饭来狼吞虎咽,一顿午饭甚至于不会超过十分钟,没错,小编偶尔也是这样。这样的危害就在于加重肠胃负担,导致消化不良,进食过快导致食物灭有充分咀嚼,不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化,迷走神经仍在过度兴奋之中,长时间下去,容易导致慢性胃炎,让身体发胖走形。建议吃饭的时候养成细嚼慢咽的习惯,中午多留点时间进食效果更好。

      一日三餐,哪一顿都很重要,晚饭更是重中之重,傍晚时血液中胰岛素含量极高,这就意味着可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,晚饭太过丰盛,久而久之容易导致肥胖,同时会影响晚上的作息。所以晚餐要蔬菜和肉合理搭配,尽量多吃蔬菜,减少蛋白质脂肪类食物的摄入,要少吃和早吃,一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。给予胃足够的消化时间,一般来说六点左右进食做好,最晚不要超过八点。

      最后就是夜宵,夏天到了,都喜欢叫上三五个朋友弄点烧烤啤酒,确实也是很惬意的事。但是,这种东西危害极大,对健康毫无好处,长时间易导致智力下降,诱发脑血管及心血管疾病,影响肾脏新陈代谢功能。

      所以,偶尔一次是对人生在世吃喝二字聊表敬意,吃多了可是毫无好处。 提醒各位朋友,注重饮食的合理搭配。平时多喝水,多吃蔬菜水果,不要以为这些是口号,和自己毫无关系,身体是自己的。留得青山在,生活才更嗨,希望各位同志记得人生在世吃喝二字的同时别忘了身体,所谓细水长流。

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